Onverwerkte emoties kan veel stress veroorzaken; zonder dat je daar zelf op dat moment iets van voelt. Je zelf gestrest voelen gaat vaak onbewust, totdat de ander jou ziet stressen en dit kenbaar maakt aan jou. Hoezo ben ik gestrest!!!
Hoe onverwerkte emoties te herkennen. Bij een ieder van ons is er wel eens een gevoelige snaar geraakt. Op zichzelf is dit geheel niet erg, het hoort bij het leven. Het is de vraag, wat doe je ermee als je diep bent gekwetst. Kun je het daarna weer loslaten, door gevoelens te uiten, werkelijk boos te worden, of je emoties de vrijheid te geven. Ik noem dit het ontladen van je innerlijke stress.
Definitie van stress, is een vorm van emotionele of mentale spanning die ontstaat als reactie op veeleisende of onverwachte omstandigheden. Het kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals; onververwachte situaties, waar je emotioneel wordt getriggerd. Werkdruk met te hoge verwachtingen, persoonlijk problemen in een relatie.
Positieve stress kan je extra alertheid geven, scherpte in een moeilijke situatie, of bij een sportieve wedstrijd. Voor je examen kan stress voor extra helderheid geven. Maar het kan je ook verlammend werken bij het zien van een ongeluk of iets traumatisch.
Fysiologische reactie, wanneer je stress ervaart, komt er een combinatie van stresshormonen vrij, zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen bereiden het lichaam voor op actie, wat kan leiden tot een verhoogde hartslag. Versnelde ademhaling en een verhoogde bloeddruk.
Dit is een evolutionaire reactie die ons help om te reageren op bedreigende situaties. Ook wel de bekende vecht, vlucht of freezing reactie. Dat is handig bij kortdurend gevaar, maar ongezond als het te lang aanhoud.
Een overmaat of teveel stress kan tot vele lichamelijke klachten leiden
- Hoofd & zenuwstelsel; hoofdpijn, migraine, spanningshoofdpijn, duizeligheid, en slechte concentratie, gejaagd of juist onrustig gevoel
- Spieren & gewrichten; nek,- schouder klachten, rugklachten, spierspanning of juist kramp, kaakklemmen of tandenknarsen
- Maag & darmen; maagpijn, opgeblazen gevoel of misselijkheid, diarree of een verstopping obstipatie, prikkelbare darmklachten.
- Hart & ademhaling; hartkloppingen met snelle of oppervlakkige ademhaling, drukkend gevoel op de borst met eventuele
- Hart & longen; benauwdheid, hart,- longklachten, astmatisch, hyperventilatie. Algehele vermoeidheid, chronische vermoeidheid.
- Slaap & energie; moeite met inslapen of het doorslapen, extreme vermoeidheid, niet uitgerust wakker worden.
- Mentale klachten, snel prikkelbaar gedrag, overspannen en of burn-out, alsmaar piekeren, gedachten blijven maar malen.
- Emotionele klachten, verhoogde emotie in de vorm van boosheid, verdriet of juist angsten. onzekerheden, emotioneel instabiel.
- Sociale klachten, terugtrekkende beweging, eenzaamheid, je alleen voelen, kwetsbaar te voelen, NIet aangesloten voelen bij vrienden
- Zingevingsklachten; niet echt weten wat je echt wil in het leven. Moedeloos te zijn en het gemis van een levensdoel.
Stress met betrekking tot je werk en of sportprestatie. Ook hierin heeft een overmaat aan stress een invloed. Vanuit een negatieve zin kun je niet goed presteren. Je lichaam staat onder spanning en dit werkt door in geheel je lichaam. Je resultaten juist op je werk of in je sport worden minder.
- Weerstand & huid; vaker ziek zijn of na ziekte niet goed kunnen herstellen, huidklachten met eczeem, acne of jeuk.
- Langdurige stress (chronische stress). Als stress te lang duurt, kan dit bijdragen aan: burn-out, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, hormonale klachten, verergering van bestaande aandoeningen
Wat kan je helpen om uit deze stresszone te komen. Neem op tijd je rust, probeer voor je zelf of onder begeleiding ademhalingsoefeningen te doen. Kom in beweging en ga vooral naar buiten, creëer ruimte voor jezelf en neem op tijd een moment wat afstand van de situatie waarin je verkeerd.
Indien je er zelf niet uit komt schakel dan professionele hulp in. Mijn ervaring met een oevermaat aan stress is dat er een heldere reden aan ten grondslag ligt. Mocht je het prettig vinden om hier van gedachten te wisselen. Je bent altijd welkom voor een gratis kennismakings gesprek. Mocht het zo zijn dat je graag terug wenst te komen voor een consult dan plannen we na je kennismakingsgesprek een consult in, voel je welkom
Voor meer informatie;
www.achillestherapie.nl
info@achillestherapie.nl
Bel of stuur een app naar telnr.; 06-22200790